Sau một ngày dài làm việc, tập luyện mệt mỏi, điều bạn không nên bỏ qua chính là phải cho cơ bắp thư giãn qua những động tác ép giãn cơ bản. Mình xin giới thiệu cho bạn 6 động tác căng giãn cho toàn thân để cơ bắp phục hồi và tái tạo sức mạnh cũng như sự dẻo dai.
Động tác 1: Cúi người 2 tay chạm 1 chân
Động tác 2: Xuống tấn tách, 1 tay ép khuỷu tay còn lại
Động tác 3: Xuống tấn và thăng bằng cơ thể trên 1 chân
Động tác 4: 2 tay cố định, chân trước chân sau ép thân trên
Động tác 5: Ngồi chụm 2 bàn chân vào nhau
Động tác 6: Nằm sấp, 2 tay chống thẳng lên (tư thế cá heo)
Video hướng dẫn thực hiện
