Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một bài tập khá hiệu quả dành cho gân kheo mà bạn có thể dễ dàng thực hiện
Cách thực hiện bài tập:
– Buộc đai tập Resistance Band vào một diểm nằm thấp, bạn cũng có thể kẹp dây ra đằng sau cửa và đóng lại.
– Buộc hai đầu dây vào vị trí mắt cá chân, sau đó nằm sấp, cách xa điểm buộc dây để tạo áp lực.
– Dùng lực từ hai chân để cuốn chân lên
Chú ý: không buộc dây quá chặt vào chân.
