Trang chủ Tập thể hình Ngoài phòng tập

Ngoài phòng tập

Người tập gym cần bao nhiêu protein, nạp quá nhiều thì có lợi hay hại?

Protein là chất rất cần thiết giúp cơ bắp phát triển. Việc bổ sung đủ protein sẽ giúp cơ bắp người tập gym phát...

Phụ nữ thập niên 40 tập gym như thế nào?

Những công cụ giúp chị em luyện tập để giữ vóc dáng cách đây 7 thập kỷ trông thật kỳ quặc so với hiện...

Phải làm gì khi mà đã lỡ ăn quá nhiều?

Nếu bạn thỉnh thoảng ăn quá nhiều, như vào ngày lễ, sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng chung của bạn.   Hầu hết chúng ta...

5 biến thể của bài tập Plank giúp cơ thể săn chắc 6 múi

Các bài tập Plank không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn có được cơ thể săn chắc và khỏe mạnh mà không...

Nếu tập gym hoặc muốn tăng cơ bắp thì chớ quên ức gà

Ức gà có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng, là món ăn thay thế tốt nhất cho thịt đỏ. Đó là lý do...

9x tập 4 tiếng mỗi ngày và sở hữu cơ bụng chuẩn

Tập luyện 4 tiếng mỗi ngày cùng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đã giúp Vĩnh Cường tăng 18 kg, sở hữu cơ bụng...

Cách tập gym tại nhà hiệu quả với 9 bài tập đơn giản

Một lịch tập khoa học, kết hợp với những bài hướng dẫn tập gym tại nhà hiệu quả sau đây, chắc chắn bạn sẽ...

Combo động tác hủy diệt nâng cao sức mạnh và thể lực

Trong lịch tập được giới thiệu dưới đây, cả hai yếu tố thể lực của bạn đó là sức mạnh cũng như sức bền...

Giải pháp tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả tập luyện

Tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả tập thể hình chắc chắn là một trong những đề tài mang đến những lợi...

Khi có 5 dấu hiệu sau thì nên dừng tập luyện và nghỉ ngơi

Khi làm việc nhiều hay tập luyện nhiều, nếu bạn không cho phép cơ thể phục hồi sẽ gây hại cho sức khỏe.   “Khi tập...

TIN MỚI NHẤT