Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Chàng trai nặng 105 kg vẫn sở hữu cơ bụng 6 múi.

Thừa cân, béo phì, Quốc Anh bị ép tập gym để giảm cân. Sau 5 năm, vóc dáng của anh hoàn toàn thay đổi...

9 bài tập giúp đôi chân thon gọn chỉ sau một tuần

Bắp chân lớn, không đẹp là nỗi phiền muộn của các cô gái. Bạn có thể làm giảm mỡ thừa, săn chắc đôi chân...

Bài tập giúp vòng ba săn chắc tốt hơn squats

Squats (đứng lên ngồi xuống) thường được xem là bài tập giúp cho vòng 3 săn chắc, nở nang. Dưới đây là bài tập...

Bài tập săn chắc cơ thể chỉ với 15 phút mỗi ngày

Chỉ với 15 phút mỗi ngày mà không cần thêm tạ hay dụng cụ tập phức tạp nào, bạn hoàn toàn có thể sở...

Giảm cân hiệu quả với các bài tập với tạ nhỏ.

Hãy trang bị cho mình một đôi tạ nhỏ, bắt đầu tập luyện cùng 6 bài tập đơn giản để đẩy nhanh quá trình...

4 phút với bài tập Tabata cho cơ ngực vạm vỡ

Với động tác chống đẩy cơ bản, bài tập Tabata lần này sẽ kết hợp thêm những động tác phụ để tập luyện cho...

6 bài tập cơ bụng săn chắc cho người mới bắt đầu.

Bạn mơ ước có một cơ bụng săn chắc hay 6 múi mạnh mẽ? Hãy bắt đầu tập cơ bụng ngay hôm nay với các bài tập...

Luyện tập nâng cao sự dẻo dai cùng Spiderman (người nhện).

Nổi tiếng bằng sự uyển chuyển, nhanh nhẹn và dẻo dai, Spiderman chắc chắn phải trải qua quá trình tập luyện gian khổ. Sau...

Squat (xuống tấn) trước và Squat sau cái nào tốt hơn.

Với những người mới bắt đầu tập thể hình, khi nhắc đến Squat, họ thường nghĩ đến bài gánh tạ trên lưng (Back Squat)...

Các bài tập cho một cơ vai dài và rộng không cần tạ.

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cho một bả vai...

TIN MỚI NHẤT