Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

10 động tác nhấn tạ trên Bench tốt nhất.

Bench Press, hay nhấn tạ trên Bench (ghế sử dụng thanh tạ) là một trong những động tác được coi là hiệu quả và...

10 bài tập xuống tấn tốt nhất

Xuống tấn luôn được coi là một trong những động tác cổ điển và phổ biến nhất trong các phòng gym cũng như cộng...

15 phút luyện tập cơ vai và bắp tay với tạ đơn (Kettlebell).

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập phức hợp điển hình với tạ đơn...

5 câu hỏi cho phương pháp luyện tập đến khi thất bại

Phương pháp “luyện tập đến khi thất bại” không có gì xa lạ với tất cả những ai yêu thích thể hình. Về cơ...

Một động tác tập hiệu quả với máy tạ kéo dây

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác luyện tập phần bắp tay khá tốt và hiệu...

6 bài tập nâng cao cho cơ bụng rắn chắc.

Trong bài viết này bạn sẽ được giới thiệu 8 bài tập bụng rắn chắc và đồng thời giúp bạn kích hoạt nhiều phần...

Các bài tập dạng Plyometrics là gì và lợi ích của chúng?

Plyometrics là một khái niệm về một dạng luyện tập được một chuyên gia thể thao người Nga, Yuri Verkhoshansky, đưa ra khoảng 40...

Hoá phép công việc nhà thành bài tập fitness

Bạn bận rộn với công việc nội trợ hằng ngày hay các quý ông phải lựa chọn giữa đi đến phòng Gym hay ở...

Động tác nhún vai sử dụng thanh tạ.

Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập bài tập nhún vai sử dụng thanh tạ. Đây là một bài...

8 bài tập bụng đầy thử thách mà không “hành” lưng của bạn.

Bạn sẽ được biết cách thực hiện chính xác một số động tác tập bụng khó nhất có tác dụng giúp cơ thể tiếp...

TIN MỚI NHẤT