Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

4 bài tập trong một buổi để có cơ tay to đẹp

Tuy có vẻ không liên quan nhưng trước khi đi vào bài tôi xin nhấn mạnh quan điểm sau, đó là: muốn có một...

Bài tập so le – tận dụng tối đa thời gian tại phòng tập.

Hôm nay, lịch luyện tập của bạn là gì? Tập trung vào một nhóm cơ hay là một bài phức hợp nhiều nhóm cơ....

5 sai lầm phổ biến trong nâng tạ gập lưng (Deadlift)

Bạn e ngại động tác nâng tạ? Đó là bởi bạn chưa có đủ sự tập trung và quyết tâm cần thiết. Hãy tìm...

7 bài tập kết hợp tuyệt vời để tăng cơ hiệu quả (phần 2)

Trong phần 1 của 7 bài tập kết hợp tuyệt vời để tăng cơ hiệu quả chúng ta đã theo dõi 3 bài tập...

Bí kíp để có cẳng tay của anh chàng tiều phu

]Trừ trường hợp bạn được thừa hưởng trong bộ Gen tốt đẹp của mình, cơ cẳng tay luôn khiến bạn đau đầu. Không quá...

Ngồi xổm nâng tạ kết hợp đưa tạ qua đầu với tạ đòn.

Nhóm cơ tham gia: hầu hết các nhóm cơ, nhưng tác động mạnh nhất lên cơ chân và vai.Các bước thực hiện: Giữ thanh tạ...

Bài tập cơ ngực lên nhanh và hiệu quả nhất

Một bộ cơ ngực nở nang, săn chắc luôn là mơ ước của bao nhiêu bạn trẻ. Sau đây là hướng dẫn bài tập...

Tình dục và tập luyện thể hình hợp lý

Wow, chắc hẳn sẽ có vô số những bàn tán và đưa ra nhiều giả thuyết khi đưa hai hoạt động tình dục và...

Drop Sets – sốc cơ, lựa chọn hàng đầu để tăng cơ

Tôi đã giới thiệu với các bạn khái niệm và một số cách áp dụng Drop sets. Trong phần này tôi sẽ tiếp tục...

4 quan niệm cổ điển trong tập luyện thể hình

Những nghiên cứu mới đang thay đổi cách chúng ta tập luyện thể hình và sử dụng dinh dưỡng trong quan niệm cổ điển....

TIN MỚI NHẤT