Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Mẹo tăng sức mạnh trong từng lần nâng tạ.

Nâng tạ (lifting) phức tạp hơn rất nhiều so với việc "Nâng thứ gì đó lên và đặt chúng xuống". Ngoài hình thức thích...

Tập thể lực với lốp xe tải

Bạn đã bao giờ tự hỏi những chiếc lốp xe bạn thường thấy trong video clip tập luyện của các võ sĩ UFC, hay...

Lời khuyên cho việc chạy bộ giảm mỡ

Chạy bộ không chỉ là bài tập đơn giản, phổ biến và toàn diện nhất cho thể lực con người, mà còn có thể...

Mẹo tăng tối đa vòng ngực và dinh dưỡng cả ngày

Một trong những mục đích khi tập thể hình là tăng vòng ngực lên nhanh nhất, và trong video này chúng tôi sẽ hướng...

Ba buổi một tuần để có vòng tay như Leroy Colbert (P1)

Leroy Colbert dành 3 buổi/tuần trong lịch tập cho các nhóm cơ tay. Mỗi buổi gồm 2 bài cho tay trước từ 8-10 hiệp...

4 thói quen giúp “tô đậm” cơ bụng 6 múi.

Nhiều quý ông đặt hết niềm tin vào phòng tập để có thể sở hữu được một body chuẩn cùng với cơ bụng 6...

6 bài HIIT cực kỳ hiệu quả bạn nên thử

Như các bạn đã biết, HIIT là một phương pháp tổng thể gồm các bài tập cường độ cao ngắt quãng (High Intensity Interval...

5 bài tập chung với bạn bè

Tập chung với đối tác là cách tốt để xua đi sự nhàm chán và cải thiện kết quả. 1. FIREMAN CARRY (vác và chạy)   Mang...

Đối phó với chấn thương như thế nào.

Một trong những điều gây khó chịu nhất khi tập gym đó là chấn thương. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn...

Drop sets cho ngực áp dụng quy tắc đòn bẩy.

Nghe có vẻ xa xôi nhưng đây là một biến thể của phương pháp số 9 mà tôi đưa ra trong bài “Drop sets...

TIN MỚI NHẤT