Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Những điều nên tránh trong những buổi tập cơ vai.

Những lưu ý sau sẽ cho bạn một buổi tập vai hiệu quả. Vì có đôi khi, những thói quen không tốt có thể...

Tập cơ bắp toàn thân với chỉ 1 cặp tạ đơn

Giờ đây, chỉ với một chiếc tạ dumbbell, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác toàn thân cực kì hiệu quả...

cơ lưng chữ V to khỏe hoàn hảo với 5 động tác cơ bản.

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên,...

Tập combo cơ tay sau và cơ lưng cùng 5 động tác cổ điển.

Những động tác sau đây sẽ tổng hợp những động tác tập thể hình cổ điển quen thuộc để cho bạn một buổi tập...

Kết hợp tập luyện cơ lưng, vai trong 7 động tác cơ bản

Để sở hữu một vẻ ngoài cường tráng, thì ba nhóm cơ quan trọng nhất mà bạn cần luyện tập đó chính là cơ...

Tập cơ ngực với 4 động tác tập cùng tạ đơn

Chỉ với một đôi tạ đơn (tạ dumbbell), vậy những động tác nào sẽ giúp bạn cải thiện quá trình rèn luyện cơ ngực...

động tác để xây dựng cơ tay khổng lồ nhanh chóng.

Để đạt được hiệu quả luyện tập như mong muốn, nhất là đối với cơ tay, đòi hỏi bạn phải có sự kết hợp...

phương pháp giúp tăng cơ nhanh chóng mà không cần tập Cardio.

Cardio từ lâu là một trong những phương thức được ưu tiên hàng đầu trong việc tập luyện giảm cân và tăng cơ hiệu...

5 động tác cho cơ trung tâm săn chắc hiệu quả.

Phần cơ trung tâm (gồm cơ ngực, bụng, vai) luôn được quan tâm và đầu tư rất nhiều thời gian để tập luyện. Với...

Sở hữu cơ bụng 6 múi cùng 4 động tác đơn giản.

Bạn mơ ước sở hữu một cơ bụng 6 múi vạn người mê nhưng chưa tìm ra được con đường để đi đến mục...

TIN MỚI NHẤT