Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Tập xoay tạ cho cơ vai rắn chắc cùng 3 động tác cơ bản

Xoay tạ là một phương pháp tập luyện giúp cho mỗi động tác sẽ có hiệu ứng toàn diện vào nhiều góc độ qua...

Lịch tập 2 ngày để sở hữu lưng dài vai rộng nhanh chóng.

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cho một bả vai...

4 sai lầm khiến việc tập cơ tay trước không thể phát triển.

Bạn đã trải qua nhiều giờ tập tại phòng Gym và cũng tuân thủ nhựng lời khuyên về dinh dưỡng để cơ tay trước...

4 phương pháp giúp bạn tăng cơ hiệu quả mà không cần tập Cardio.

Cardio từ lâu là một trong những phương thức được ưu tiên hàng đầu trong việc tập luyện giảm cân và tăng cơ hiệu...

Tập cơ lưng vạm vỡ, bùng nổ sức mạnh trong phòng Gym

Bạn đang trên đường tới phòng tập với cảm giác là bạn có thể… gánh cả thế giới trên lưng ư? Nếu như bạn...

Làm thế nào để thực hiện động tác bật cóc cho đúng cách?

Nhảy cóc (frog jump) là động tác tập cơ chân cực kỳ tốt, nó tác động lên toàn bộ cơ chân, đùi, mông và...

Tập cơ trung tâm vững chắc và mạnh mẽ với 5 động tác đơn giản

Trong bài viết ngày hôm nay, các bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập hết sức hữu ích cho những bạn đang gặp...

4 bài tập giúp bạn có được một phần cơ bụng xiên rắn chắc

Để có thể sở hữu được một phần cơ bụng xiên “bùng nổ” đòi hỏi bạn phải tập luyện gần như mọi lúc, kể...

Sở hữu cơ tay sau và cơ lưng khủng với 6 động tác cổ điển

Video sau đây sẽ tổng hợp những động tác tập thể hình cổ điển quen thuộc để cho bạn một buổi tập hoàn hảo...

Buổi tập bodyweight 3 phần giúp tăng cơ, giảm cân siêu tốc

Với tính hiệu quả cũng không hề thua kém so với các bài tập truyền thống trong phòng gym, các bài tập bodyweight –...

TIN MỚI NHẤT