Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

động tác xây dựng cầu vai săn chắc và hiệu quả

Có lẽ không một người tập thể hình nào là lại không biết đến cơ xô (trap muscle). Đây là một trong những nhóm...

cẳng tay phát triển hiệu quả cùng 5 động tác.

Cẳng tay là một bộ phận không thể thiếu trong quá trình luyện tập thể hình. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó,...

bí kíp giúp bạn có một buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất.

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng...

điều cấm kỵ bạn nên tránh xa trong những buổi tập lưng.

Bạn đã chăm chỉ tập luyện cơ lưng trong một thời gian dài và áp dụng những khẩu phần ăn cực kỳ hợp lý...

5 động tác cơ bụng 6 múi dễ dẫn đến chấn thương.

Để sở hữu được một cơ bụng 6 múi đòi hỏi không chỉ sự chăm chỉ tới từ người tập, mà cùng với đó...

giảm cân cùng 3 động tác với kettlebell.

Nếu như phương pháp cardio truyền thống đã làm bạn “chán ngấy”, hay hứng thú luyện tập của bạn đã tan biến bởi sự...

cơ ngực vạm vỡ cùng 3 superset cực hiệu quả.

Bạn đang cần tìm kiếm một phương pháp luyện tập hiệu quả dành cho phần cơ ngực nhưng lại không muốn thực hiện các...

Làm gì để có một buổi tập ngực hoàn hảo nhất?

Tập cơ ngực luôn là mối quan tâm hàng đầu của người tập thể hình. Chính vì vậy 4 lưu ý sau đây sẽ...

Những động tác tập cơ xô cổ điển dành cho người lính mới

Cơ xô tạo cho phái nam sự mạnh mẽ nên người tập thể hình thường chú trọng tập luyện vùng cơ này. Bài viết...

5 phút với bài tập cơ bụng dưới cuồn cuộn hiệu quả

Để có một cơ bụng 6 múi, bạn nên lưu tâm áp dụng những động tác tập cơ bụng dưới. Và sau đây là...

TIN MỚI NHẤT