Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

động tác cơ bản nhất để giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà.

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện 3 động tác “không thể nào dễ hơn” có tác dụng...

phút mỗi ngày cho cơ bụng 6 múi săn chắc.

Bạn không cần những bài tập nặng và phức tạp kéo dài trong hàng tiếng đồng hồ. Mà chỉ cần 2 phút bạn đã...

động tác tập cơ bụng 6 múi lý thú với khăn lông.

Trong 4 động tác sau đây, chiếc khăn lông sẽ trở thành trợ thủ đắc lực để bạn có một buổi tập cho bụng...

4 động tác tập vòng 3 săn chắc cùng với tạ

Cơ mông săn chắc luôn là mong ước của các chàng trai. Vì ngoài vẻ đẹp gợi cảm khi diện những chiếc quần jean,...

động tác kết hợp tập cơ ngực và bắp tay sau hiệu quả.

Với tư thế chống đẩy là cơ bản, các bài tập biến tấu dưới đây sẽ giúp toàn bộ cơ ngực và bắp tay...

bắp tay trước với 4 động tác tập cổ điển,

Dù bạn là người mới hay dân kỳ cựu trong thể hình, chắc hẳn các bài tập bắp tay trước không có gì xa...

Giữ dáng thon gọn với ‘7 không’

Dưới đây là những sai lầm thường gặp trong quá trình tập luyện khiến bạn không đạt được kết quả như ý. 1. Không tập...

3 bài tập cho cổ tay cứng cáp và dẻo dai bạn nên biết

Cổ tay là phần rất dễ bị chấn thương nên trong các bài tập tay, chúng ta không nên bỏ qua các động tác...

tập đơn giản giúp mắt cá chân cứng cáp.

Chỉ với chiếc dây kéo đàn hồi cùng 3 bài tập đơn giản, bạn có thể tập luyện vùng cơ mắt cá chân vốn...

động tác bodyweight cho cơ tay cuồn cuộn.

Phương pháp tập luyện bodyweight luôn mang lại hiệu quả cao bởi độ khó của nó và chúng rất đơn giản, không mất chi...

TIN MỚI NHẤT