Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Các bài tập bodyweight ngắn để giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc luyện tập hằng ngày tại phòng gym, bạn cũng có thể kết hợp việc sử dụng các động tác bodyweight (không...

Làm cách nào để tập chân hiệu quả hơn?’

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu đến một số phương pháp luyện tập phần cơ bắp chân một cách hiệu...

thổi bùng kích thước cơ tay hiệu quả’

Ngoài các động tác tập cơ tay thực hiện hằng ngày thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm 4 mẹo nhỏ sau đây để...

cơ vai dưới hiệu quả với 4 bí quyết đơn giản’

Một cơ vai cuồn cuộn và phát triển toàn diện đòi hỏi bạn phải tập đều cho cơ vai trên và vai dưới. Dưới...

bí quyết tập với dây thừng hiệu quả dành cho người mới’

Là một phong cách tập luyện mới lạ và mang lại hiệu quả cao cho cơ vai, cơ tay sau và ngực thì các...

động tác cơ bản tập luyện thân trên với ghế xiên’

Ghế xiên (decline bench) là một dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho tập thể hình vì nó giúp người tập focus vào phần...

5 bài tập giúp vòng 3 gợi cảm, nảy nở

Chăm chỉ tập luyện những động tác không hề khó này sẽ giúp bạn vừa có một vòng 3 gợi cảm vừa tăng cường...

động tác hủy diệt nâng cao sức mạnh và thể lực’

Trong lịch tập được giới thiệu dưới đây, cả hai yếu tố thể lực của bạn đó là sức mạnh cũng như sức bền...

sao tập mãi mà cơ lưng không phát triển?”

Bạn đã chăm chỉ tập luyện cơ lưng trong một thời gian dài và áp dụng những khẩu phần ăn cực kỳ hợp lý...

sai lầm khiến vòng 3 của bạn không thể phát triển’

Nói đến tập vòng 3 hay tập cơ mông thì đây không còn là câu chuyện của các chị em phụ nữ mà các...

TIN MỚI NHẤT