Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Đấu trường Thép tuần 19: Khi mãnh hổ săn mồi dưới sàn đấu

Vào tuần thi đấu thứ 19 này, Đấu trường Thép quay trở lại với những mãnh hổ của làng võ cổ truyền (VCT). Trong...

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của 9X từng 'gầy như nghiện'

Nặng 47 kg, cơ thể gầy yếu, Lữ Thiên Tân đã quyết định thay đổi chế độ dinh dưỡng và nghiêm túc tập luyện....

Buổi tập các nhóm cơ thân trên ngoài trời với 6 động tác

Vào những dịp cuối tuần, bạn hãy thử tham gia tập luyện ngoài trời để thay đổi không khí cũng như tránh xa những...

Top 6 bài khởi động hiệu quả giúp tránh "chuột rút" khi tập luyện

Dù tập sớm hay muộn, bạn cũng cần phải lưu ý trước khi bước vào buổi tập của chúng ta nhé. Những động tác...

Giảm cân 31kg sau 6 tháng, cô gái 9X lột xác một cách ngoạn mục

Từ thân hình béo ú, Thu Lan đã giảm cân và có thân hình chuẩn và khác đến nỗi nhiều người không nhận ra....

Người tập thể hình cần ăn gì trước và sau mỗi buổi tập?

Chế độ dinh dưỡng là một phần quyết định sự phát triển cơ bắp của bạn. Thế nên việc ăn đúng, trước và sau...

Bài hít đất hiệu quả ngay tại nhà giúp sở hữu khuôn ngực vạm vỡ

Có khi nào bạn nghĩ rằng "làm bạn" với sàn nhà, tường nhà, ghế sofa bạn có thể cơ được bài tập hiệu quả...

7 động tác tập chân thon hiệu quả mọi lúc, mọi nơi

Khi bạn không có thời gian để đi đến các phòng tập, cũng như phải ngồi quá nhiều tại bàn làm việc, cơ hội...

9X giảm cân 18 kg nhờ 5 bí quyết ăn uống cực hiệu quả

Vẫn ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng được tính toán hợp lý và tập luyện chăm...

Thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp là bao lâu?

Việc nghỉ ngơi hay không, có ảnh hưởng rất lớn đến sự phục hồi và phát triển của cơ bắp. Tuy nhiên, lại không...

TIN MỚI NHẤT