Tập luyện tại nhà luôn cho bạn sự thoải mái, tiện lợi. Và để bổ sung thêm những động tác đa dạng cho buổi tập thể hình tại nhà của bạn qua đó tăng hiệu quả cho bạn. Hãy tập ngay hôm nay để nâng cao sức khoẻ và phát triển cơ bắp.
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và xoay người 90 độ
Động tác 2: Khum người xuống tấn và xoay cánh tay
Động tác 3: Ném tạ và nhảy cao
Động tác 4: Nhảy cao tại chỗ tay chạm chân
Video hướng dẫn thực hiện
