Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà
Tập trong 1 lượt các bài tập dưới đây, tổng cộng gồm 15 bài tập. Tập theo kiểu 40 giây tập, 20 giây nghỉ. Và tất nhiên, bạn chả cần một thiết bị tập nào cả.
Các bài tập gồm:
Squat Jack 5. Crisscross CrunchPlank Extension 6. Back Bow CrossoverAlternating Side Leg Raise 7. Windshield WiperCalf RaiseNghỉ giải lao sau khi thực hiện xong động tác thứ 7, bạn có thể đi lại hoặc tập động tác nâng đầu gối tại chỗ.
Crossover Lunge 12. Pilates Toe TapJumping Jack 13. Ventral HopIce Skater 14. Reverse CrunchLateral Jump 15. Push-up Plank
