Bạn không có quá nhiều thơi gian để đi đến các phòng tập cũng không muốn trang bị quá nhiều dụng cụ hỗ trợ? Vậy thì bạn sẽ không thể bỏ qua 4 động tác đơn giản toàn thân ngay tại nhà nhiều hiệu quả được giới thiệu sau đây. Hãy đánh thức sức mạnh của cơ thể bạn chỉ trong 8-10 phút hằng ngày
Động tác 1: Gập người trên tường và tung bóng
Động tác 2: Gập bụng tay chạm chân
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh 1 bên và đẩy tạ
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh
Video hướng dẫn thực hiện
