Bạn đang dành sự quan tâm cho phần thân dưới của mình sau những tháng ngày quên lãng? Hãy cùng đến với 5 động tác cổ điển tập thân dưới sau đây để hoàn thiện vóc dáng của mình, tạo sự cân đối cho hình thể.
Động tác 1: Nằm đẩy hông đá lăn 1 chân
Động tác 2: Nằm đẩy hông nâng cao đùi với dây đàn hồi
Động tác 3: Xuống tấn tách với 1 chân trên ghế
Động tác 4: Cầm 2 tạ đơn xuống tấn cơ bản, chân mang dây đàn hồi
Động tác 5: Nhảy cao và xuống tấn trên ghế bench
Thực hiện mỗi động tác 30 giây, 15 giây nghỉ ngơi và tập trong 3 vòng.
Video hướng dẫn tập siết cơ thân dưới cùng 5 động tác cổ điển
