Bên cạnh những động tác tập thân trên- phần được giới tập thể hình quan tâm bậc nhất thì bạn cũng không nên bỏ quên tập thân dưới để sở hữu vóc dáng cân đối, hấp dẫn. 6 động tác sau đây sẽ giúp cho các tín đồ tập thể hình tại nhà có thể tập thân dưới một cách đơn giản, hiệu quả.
Động tác 1: Xuống tấn tách và đá chân phía trước
Động tác 2: Xuống tấn và đá chân sang 2 bên
Động tác 3: Xuống tấn 1 chân và đá chân ra sau
Động tác 4: Xuống tấn tách phía sau và đá cao chân
Động tác 5: Xuống tấn cơ bản kết hợp xuống tấn tách (Squat to lunge)
Động tác 6: Khom lưng và xuống tấn tấp 2 bên
Video hướng dẫn thực hiện
