Chống đẩy từ lâu luôn được nhắc đế như 1 bài tập cổ điển nhất mà giới tập thể hình không ai không thử qua. Chống đẩy giúp phái mạnh nhanh chóng phát triển cơ bắp và tạo nên vẻ ngoài nam tính. 20 “phiên bản” chống đẩy sau đây sẽ góp phần cho buổi tập của bạn thêm phong phú và hiệu quả.
Tập chống đẩy với các góc độ khác nhau sẽ giúp người tập tác động lên các cơ một cách toàn diện hơn. Các nhóm cơ được tập luyện nhiều nhất trong động tác này chính là các nhóm cơ thân trên như: cơ vai, ngực trên, bắp tay sau. Việc tập luyện đồng thời cho nhiều nhóm cơ cũng góp phần giúp người tập tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả tập thân trên lên gấp nhiều lần.
Video hướng dẫn 20 kiểu chống đẩy tập thân trên cực hiệu quả
