Không cần thiết phải cất công đi đến phòng tập và bạn cũng không cần trang bị bất cứ 1 dụng cụ hỗ trợ nào để thực hiện 6 động tác đơn giản và hiệu quả sau đây tập bắp tay sau thon gọn. Chắc chắn ước mơ về một cánh tay thon để diện những bộ cánh quyến rũ sẽ không còn quá xa.
Động tác 1: Nằm sấp và 2 tay đẩy thân trên
Động tác 2: Sấp người và chống đẩy gập khuỷu tay
Động tác 3: Sấp người và ép thân trên xuống
Động tác 4: Sấp người chống đẩy và ép thân trên (kết hợp động tác 2 và 3)
Động tác 5: Kéo giãn 2 tay
Động tác 6: Chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
