Trang chủ Tập thể hình Tập toàn thân

Tập toàn thân

Điểm danh các bài tập cơ tay không cần dùng tạ mà vẫn hiệu quả

Việc nâng những quả tạ nặng đôi khi khiến bạn thấy nản chí vì dễ bị mỏi và chấn thương khớp cổ tay. Tuy...

Tập plank đúng cách mang đến lợi ích như thế nào?

Nếu tập plank đúng cách, bạn chẳng những cải thiện vóc dáng mà còn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng và tăng cường...

Vận động tất cả các nhóm cơ trên cơ thể chỉ với một bài tập của lính hải quân SEAL

Nó sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp, cải thiện sức chịu đựng, sức bền và tất nhiên giảm cả mỡ.Nếu bạn đang tìm...

Xây dựng cơ vai khổng lồ với superset 5 động tác

Chỉ với 5 bài tập kết hợp theo phương pháp Superset, cơ vai của bạn sẽ phát triển một cách đáng ngạc nhiên.   Super Set...

5 kiểu tập “leo núi” Mountain Climbers giúp chạy khỏe và nhanh hơn

“Mountain Climbers” là một trong những động tác tập bổ trợ cho chạy bộ tốt nhất. Bạn nên thử tập những biến thể “leo...

Chỉ tập Squat và Deadlift có thể sở hữu bụng 6 múi?

Chỉ tập gánh tạ (squat) hay nâng tạ đứng (deadlift) và không tập bụng liệu có thể mang đến cho bạn vùng bụng 6...

Cách đơn giản giúp cải thiện vóc dáng tại nhà

Balo, bình nước, khăn tay, dụng cụ nhà bếp... có thể dùng như thiết bị hỗ trợ tập luyện, cải thiện vóc dáng, theo...

Nếu tập luyện trong 5 thời điểm này thì cơ thể rất dễ chấn thương và làm tổn thương nhiều cơ quan

Tập thể dục là thói quen cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, tuy nhiên có một số tình huống dưới đây yêu...

Tại sao không nên chạy trên máy chạy bộ?

Hiện nay, ngày càng có nhiều người quen với việc sử dụng máy chạy bộ, mặc dù máy chạy bộ trông cao cấp và...

Những lợi thế khi chạy bộ đêm

Tránh cái nóng ban ngày, giải tỏa stress, không bị giới hạn về thời gian, tăng hiệu suất là những lợi thế khi chạy...

TIN MỚI NHẤT