Trang chủ Tập thể hình Tập toàn thân

Tập toàn thân

Áp dụng phương pháp 21s cho tất cả các nhóm cơ

21s là một phương pháp nổi tiếng thường được áp dụng với bắp tay trước. Ngày nay, nó còn được áp dụng cho hầu...

Lịch tập 4 động tác giúp bạn sở hữu một cơ lưng rộng

Bên cạnh việc luyện tập cho một cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn, thì một trong những phần cơ khác cũng không kém...

Bài tập gym để nam giới xây dựng một bờ vai vạm vỡ và mạnh mẽ

Vai nở rộng và chắc khỏe chắc chắng là một trong các mục tiêu chung của các chàng trai khi tập gym. Nhưng không...

Luyện bắp tay to khỏe với 7 động tác

Trong lịch tập dưới đây, bạn sẽ được thực hiện các bài tập cho phép bắp tay được luyện tập theo nhiều cách cũng...

9 dạng chuyển động nền tảng trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp

Hiểu về chuyển động nền tảng có vai trò tối quan trọng việc phân loại một bài tập, hoặc một kĩ năng thể chất...

Hí họa: Hai mặt của việc tập thể hình

Nếu bạn đang có ý định tập thể hình, hãy theo dõi những lợi ích và hạn chế của bộ môn này trước khi...

Tình cũ Lương Bằng Quang làm đẹp bằng cú hạ knock out như các đấu sĩ

Yaya Trương Nhi tập luyện rất nhiều các bộ môn khác nhau để có thân hình chuẩn mẫu, trong đó có knock out.   Knock out...

4 mẹo đơn giản tập với dây thừng dành cho người mới

Là một phong cách tập luyện mới lạ và mang lại hiệu quả cao, các động tác với dây thừng (BR) sẽ cho bạn...

5 động tác tập cơ lưng giữa cơ bản

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên,...

Kế hoạch tập luyện & các bài tập tăng cân – tăng cơ cho những người ốm

Người ốm thì tập thế nào cho chuẩn đây anh em?Giới thiệu với anh em kế hoạch tập luyện và ăn uống của Ben...

TIN MỚI NHẤT