Trang chủ Tập thể hình Tập toàn thân

Tập toàn thân

Lịch trình tập cơ lưng mỗi ngày chỉ với 30 phút

Chỉ với 30 phút này, cơ lưng của bạn sẽ nở rộng và trở nên tuyệt đẹp mà không cần tốn quá nhiều sức. Để...

Hot girl Trang Lê hướng dẫn bài tập Tabata đốt mỡ nhanh

Cardio đã “khủng”, nhưng bài tập 6 động tác Tabata cùng hot girl Trang Lê mông quả táo còn giúp giảm mỡ nhiều hơn...

5 bài tập tăng cân với tạ nhỏ giúp cơ thể săn chắc

Để thoát khỏi thân hình ốm yếu, gầy gò của mình bạn nên chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày kết hợp với...

Lịch tập gym cho người mới bắt đầu trong tháng đầu tiên

Trong bài lịch tập gym cho người mới bắt đầu này sẽ cung cấp cho bạn 1 chương trình tập cơ bản nhất mà...

4 chuỗi động tác tập HIIT phối hợp giúp giảm cân hiệu quả

Khi vấn đề đốt mỡ giảm cân được đưa ra, các bài tập phức hợp, phối hợp, mang tính chất cardio, HIIT… là lựa...

13 bài tập tăng vòng 3 cấp tốc không cần tạ

Cùng xem hotgirl phòng tập gym Pamela Reif hướng dẫn các bài tập tăng vòng 3 cấp tốc không cần tạ cho chị em...

45 phút đốt cháy 500 calo với 7 bài tập thể dục giảm cân đơn giản

Không cần tới phòng tập gym, không cần trang bị những máy móc hiện đại, chỉ 45 phút với 7 bài tập thể dục...

Bài tập hít đất cho nữ tăng kích thước vòng 1 to ‘khủng khiếp’

Nếu muốn kích thích vòng 1 phát triển to đều cũng như làm săn chắc cánh tay thì các bài tập hít đất cho...

8 phút mỗi ngày để loại bỏ mỡ lưng với 4 bài tập đơn giản tại nhà

Chị em thường nghe "ngực nở, eo thon" chứ lưng ít được chú trọng. Một khảo sát nho nhỏ cho thấy, cánh mạy râu...

3 động tác cổ điển tập cho bắp chuối chân rắn chắc

Bắp chuối tập hợp các nhóm cơ tạo nên sự vững chãi cho cả cơ thể của bạn. Chính vì vậy, việc tập luyện...

TIN MỚI NHẤT