Như những bài viết trước chúng tôi đã giới thiệu- Mat Fraser là một vận động viên Crossfit chuyên nghiệp và sở hữu một thân hình đáng ngưỡng mộ. Sau đây, VoThuat.vn xin giới thiệu 8 động tác cho bài Tabata giúp nâng cao thể lực dưới sự hướng dẫn của Matthew Fraser.
Động tác 1: Đẩy thanh tạ qua đầu
Động tác 2: Gập bụng
Động tác 3: Deadlift
Động tác 4: Hít xà
Động tác 5: Ném tạ
Động tác 6: Tung hứng bóng
Động tác 7: Chống đẩy và nhảy cao
Động tác 8: Nâng tạ kết hợp xuống tấn
Nhắc bạn:Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây và như thế, bạn chỉ mất 4 phút để thực hiện tất cả các động tác trên.
Video hướng dẫn thực hiện
