Bạn muốn tìm kiếm những động tác tập luyện cơ thể để chuẩn bị cho 1 ngày làm việc, học tập thật tốt? Với nguyên lý tập Tabata, bạn sẽ có 4 phút tập hiệu quả cho buổi sáng năng động, sảng khoái, giúp cho cơ bắp phát triển kích thước và giải quyết nỗi lo của bạn.
Động tác 1: Lăn người ra sau và nhảy lên box
Động tác 2: Tung ném bóng lên tường
Động tác 3: Trồng chuối chống đẩy
Động tác 4: Nhảy dây
Nhắc bạn: Bạn thực hiện mỗi bài tập trong 20 giây sau đó nghỉ 10 giây và thực hiện tuần tự từ (vòng tròn) các bài tập. Trong 4 phút, bạn sẽ thực hiện 2 vòng 4 động tác nói trên.
Video hướng dẫn thực hiện
