7 động tác sau đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng làm cho phần thân dưới của mình ngày càng săn chắc và thon gọn. Thêm một ưu điểm nữa là những bạn có thể thực hiện các động tác này ở bất kỳ đâu: ở nhà, công viên hay phòng Gym. Còn chần chừ gì mà không tham gia tập ngay nào?
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và leo núi
Động tác 2: Ôm bánh tạ và xuống tấn
Động tác 3: Ôm bánh tạ xuống tấn tách sang 2 bên
Động tác 4: Xuống tấn tách và nhảy cao
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và đá chéo chân
Động tác 6: Gập bụng tay chạm chân
Động tác 7: Dựa tường xuống tấn và giữ trong 1 phút
Video hướng dẫn thực hiện
