Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

Nâng cấp vòng 3 hiệu quả cùng với 4 phương pháp đơn giản

Không chỉ riêng các chị em mà phái nam cũng rất quan tâm đến việc tập luyện cho 1 vòng 3 săn chắc, quyến...

Những kiểu tập hít xà và nâng tạ mới lạ và hiệu quả

Nếu như bạn ưu tiên mục tiêu luyện tập thể hình là một cơ ngực vạm vỡ nhưng lại gặp khó khăn trong việc...

Tập luyện toàn thân hiểu quả chỉ với 1 thanh tạ

Thanh tạ là một trong những dụng cụ quá quen thuộc trong phòng tập thể hình và nó luôn hữu ích với những động...

4 động tác bodyweight mới lạ có thể bạn chưa thử

Cơ bụng 6 múi không chỉ là một trong những mục tiêu luyện tập phổ biến đối với nhiều người nhất, mà đồng thời,...

Nâng cao sức mạnh và phát triển kích thước cơ tay với 4 phương pháp

Ngoài các động tác tập cơ tay thực hiện hằng ngày thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm 4 mẹo nhỏ sau đây để...

Tập lưng giữa rắn chắc cùng 5 động tác nâng cao

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên,...

Tập cơ bụng xiên rắn chắc cùng những động tác cơ bản.

Để có thể sở hữu được một phần cơ bụng xiên “bùng nổ” đòi hỏi bạn phải tập luyện gần như mọi lúc, kể...

10 phút mỗi ngày

Với những người có công việc bận rộn và không thể sắp xếp thời gian cho một buổi tập sẽ được giải quyết với...

abcd

abcd abcd abcd abcd abcd abcdabcd abcd abcd  abcde

Lịch tập ngực mạnh mẽ không cần ghế bench

Đa phần các động tác cơ ngực cơ bản thường gắn liền với ghế bench (đẩy thanh tạ hay đẩy tạ đơn). Nhưng hôm...

TIN MỚI NHẤT