Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

[Video] Tổng hợp 3 bài tập cơ vai anh em tập gym nào cũng phải biết

Trong các nhóm cơ trên cơ thể thì cơ vai (shoulder) là nhóm cơ cũng khá quan trọng khi tập luyện thể hình. Nó...

4 động tác tập bắp tay trước cho người mới chơi

Con chuột hay còn gọi là tay trước là một trong các nhóm cơ được tập nhiều nhất với các Gymer. Hôm nay Tập...

[Video] Hướng dẫn bài tập tay trước Biceps Hammer Curl cho người mới bắt đầu

Để có cơ tay to khỏe thì đây chính là sự lựa chọn đúng đắn nhất dành cho người mới bắt đầu và bạn...

bài tập tay trước Concentration Curls cho bắp tay to đẹp

Nếu anh em vẫn còn băn khoăn không biết bài tập Concentration Curls là gì và tập như thế nào cho đúng và hiệu...

dẫn bài tập Barbell Biceps Curl đúng kỹ năng

Barbell Biceps Curl là một bài tập cho cơ tay trước quen thuộc với tất cả Gymer. Đây là bài thường được tập để...

chi tiết bài tập Dumbbell Biceps Curl tăng cơ bắp tay sau

Dumbbell Biceps Curl (Đứng cuốn tạ đôi) là một bài tập cho cơ tay trước quen thuộc với tất cả Gymer. Đây là bài...

5 động tác Burpee tập đốt cháy năng lượng toàn thân hiệu quả

Các động tác burpee được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Trong bài...

3 động tác xoay tạ tập cơ vai rắn chắc

Xoay tạ là một phương pháp tập luyện giúp cho mỗi động tác sẽ có hiệu ứng toàn diện vào nhiều góc độ qua...

5 động tác tập thể hình hằng ngày của nữ kiến càng người Mỹ

Latorya Watts đã giành giải vô địch tại IFBB NewYork Pro-2015 là giải đấu thể hình chuyên nghiệp được tổ chức tại NewYork...

toàn thân cùng 5 động tác chỉ với tạ đơn

Thanh tạ là một trong những dụng cụ quá quen thuộc trong phòng tập thể hình và nó luôn hữu ích với những động...

TIN MỚI NHẤT