Mơ ước sở hữu một bờ vai săn chắc, vạm vỡ và mạnh mẽ giờ đây không còn quá xa vời nếu bạn thực hiện 6 động tác sau đây đều đặn mỗi tuần. Xuất phát từ những động tác tập cơ vai cổ điển, chắc chắn, bạn sẽ không thể bỏ qua những động tác sau đây trong buổi tập cơ vai của mình.
Động tác 1: Đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 2: Kéo dây máy tạ từ trên cao đến sát mặt
Động tác 3: Tay đẩy tạ đơn 180 độ qua đầu
Động tác 4: Kéo tạ đơn 1 tay
Động tác 5: Kéo thanh tạ lên ngang vai
Động tác 6: Kéo dây máy tạ từ dưới lên ngang vai
Video 6 động tác tập cơ vai vạm vỡ toàn diện hiệu quả
